股関節を柔らかくするために、例えば仰向けになって両足を開いて両手で膝を曲げた状態で足をかかえるとか。股関節を柔らかくするためのストレッチはやっています。それから横に広げるのもそうですが、縦に足を前後に開いて股関節周りを柔らかくするのもやっています。一番やっているのはそこだと思います。どんなにやってもずれが出てきてしまって、三か月に一回位行きつけの整体に行くんですが、どうやってもずれるし開くんです、私の場合。自分でやるのは限界があると思っているのですが、股関節を開く、寝かす、起こすという作用があると思われるストレッチをやっています。他にはと言うか、その中からキャットストレッチと呼んでいるものがあって、四つん這いになって、両手は両肩の下、両膝は両腰の真下にくるようにセットして、吐く息で背中を丸める、吸う息で背中を反らせるので一セットなんですが、それを股関節から動かすのを意識して、背骨を一つ一つ移動させるようなイメージでやるんですが。