後は時間とか距離ですよね。一時間以上歩くとか、何キロ以上歩くとかいう風に決めてしまわないほうがいいのかなと思います。初めは自分の気持ちのいい時間だけウォーキングをするっていうような感じにしないとその決めた時間とか決めた距離をウォーキング出来なかったからっていうのが逆にストレスになってしまったりすると楽しく続けることは出来ないかなと思います。後、体調とかにも気をつけて無理のないようにしていくっていうのが大切なのでしょうね。
どれくらいの距離、時間であれば無理なく続けられると思いますか。これは人によると思いますね。今まで運動とかしたことがない人だったらいきなり長時間のウォーキングをしてしまうと、体にかなり負担が来ると思うのでそれは物凄く危ないのかなと思いますね。なので最初は10分とか15分ぐらいから始めて、体が慣れてくればちょっとずつ時間をのばしていくっていうのが無理なく続けるコツかなと思います。後は、始めと終わりはちゃんとストレッチをするっていうのも大事なのかなと思いますね。
どのような効果があるのか知っていますか。便秘にいいみたいですね。食物繊維が物凄く含まれているみたいです。後、栄養分ですね。ミネラルとかカルシウムとかたんぱく質なんかも豊富みたいです。後、コレステロールを下げたり中性脂肪を下げたりする働きもあるみたいですね。ご飯をたくときに混ぜるだけで栄養価も高くなってそういった健康に良い働きをしてくれるのはとてもいいことだと思います。後ダイエット効果もあるみたいです。押麦を使った料理を食べたことはありますか。また、使ったことはありますか。食べたことはありますね。うちで使うときには押麦だけで使うということはほとんどないです。十穀米とか十六穀米とか色々な穀物、雑穀を混ぜたものを白米に混ぜて炊くんですけれども、その中に押麦が入っていたりしますね。後、外食したときなんかもたまに白米と麦ご飯も選べたりすることがあるので、その時には麦ご飯を選ぶようにしています。後私はしないのですが、リゾットとかスープとかに使ったりもするみたいですね。
ちょっとあの不思議だなと思うのですが、外国は日本米じゃないからだと思うんですが、お米も野菜の一つとして考えてサラダに使ったりすることが結構あるんですよね。なので、押麦もサラダに使ったりすることがあるみたいです。後、クッキーなんかに入れたりすることもあるみたいですね。