その肌を手に入れるためには、どんな食生活を心がけたら良いと思いますか。その肌、そうですね、きめが細かい肌を手に入れるため。やっぱり、栄養バランスを気を付けた食生活がいいんだと思うんですね。栄養バランスっていうと、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、植物性とか動物性の油とか、たんぱく質とか。洋食ばっかり食べてる、和食と洋食をバランスよく食べてる。あとは野菜ばっかり食べてるとお肌の油が無くなっちゃうので、お肉もちゃんと食べるとか。なので、お肌にいいのは、基礎の食事から、栄養バランスの良い食生活を心がけるっていうのがまず大事で。それプラスラス、さらにお肌にいい、スムージードリンクを飲んだりとか。なんか最近いろいろ、スーパーフードっていうんですかね。スーパーフードっていうのが最近いろいろ出てるじゃないですか。ココナッツオイルとか、あとは、ケアフードとか、そういうお肌にいいというスーパーフードを食べたりも、いいんじゃないかと思いますね。
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ストレッチのこつ
あと、ストレッチで体が柔らかくなって、関節の可動域が広がると、けがの予防にもいいらしいんですよね。あとは、日常から普段使っていない筋肉を使う事になるので、血流促進と脂肪燃焼効果があるらしいんですよ。ストレッチをするときには、回数を多くおこなうことよりも、ゆっくりと呼吸しながらやるといいみたいですね。私もストレッチをするときに大事にしてるのは呼吸なんですよね。緩めるときに吐いて、縮めるときに何かこう吸うんですよ。緩めるときに吐くとさらにこう関節の可動域が広がるっていうか、さらにこう広がるっていうかいいんですよね。リラックスできるんですよ、呼吸を意識いながらやると。なので、すごい呼吸を意識いながらやるとストレッチはすごくいいですね。
ほかにも体にいい影響っていうのは、肩凝り解消とか、あとは体の全体的な疲れをとるって影響もありますよね。なのでもう、他にもコレステロールとか抑制できたりとか、脂肪燃焼効果もあると思いますし、ダイエット効果もあると思いますし、ほかにも美脚効果とか。