カテゴリー: プロのテクニック

後はその人にあった時間帯でウォーキングをするっていうことなのでしょうね。生活のサイクルによって朝がいい方とか夜がいい方というのは違うと思いますので、時間が取れるときっていうのを、無理なく時間が取れるタイミングですよね、それを選んでウォーキングするっていうのも続けていく上では大事だと思います。ウォーキングはO脚やX脚の改善にも繋がりますが、どう関連があると思いますか。体は骨と筋肉で出来ているので、それを動かしながら立ったり、歩いたりしていますよね、なので正しい姿勢で正しい歩き方をすればX脚とかO脚とかを元に、真っ直ぐな脚に戻すことは出来ると思います。ただ、間違った姿勢とか歩き方だと、逆に酷くさせることもあると思うので、それは注意したほうがいいですよね。

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脚全体の筋肉を使うようにして、後腹筋もちゃんと力を入れて、きちんと体を支えて歩くっていうことが大切なのかなと思います。ストレッチについて、仕事が忙しく体を動かす時間がなかなか取れない方に人気なのがストレッチですが、ストレッチだけで痩せると思いますか。

後は時間とか距離ですよね。一時間以上歩くとか、何キロ以上歩くとかいう風に決めてしまわないほうがいいのかなと思います。初めは自分の気持ちのいい時間だけウォーキングをするっていうような感じにしないとその決めた時間とか決めた距離をウォーキング出来なかったからっていうのが逆にストレスになってしまったりすると楽しく続けることは出来ないかなと思います。後、体調とかにも気をつけて無理のないようにしていくっていうのが大切なのでしょうね。

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どれくらいの距離、時間であれば無理なく続けられると思いますか。これは人によると思いますね。今まで運動とかしたことがない人だったらいきなり長時間のウォーキングをしてしまうと、体にかなり負担が来ると思うのでそれは物凄く危ないのかなと思いますね。なので最初は10分とか15分ぐらいから始めて、体が慣れてくればちょっとずつ時間をのばしていくっていうのが無理なく続けるコツかなと思います。後は、始めと終わりはちゃんとストレッチをするっていうのも大事なのかなと思いますね。