綺麗な髪を維持するために良いと言われる食材はどんな物があると思いますか。
これ先ほど言ってしまったんですけどワカメですね。ワカメを食べると髪の毛が綺麗になるらしいんですよ。海藻類が凄く良いみたいで、血行を良くする働きがあるみたいなので他には卵ですね。卵はミネラルが沢山入っていますし、タンパク質も豊富に含んでいるので凄い髪の毛に良いみたいです。あとサーモンも良いみたいなんですよ。サーモンは高品質なタンパク源とビタミンB12など脂肪酸が豊富みたいなんですよ、その鉄分を多く含むオメガ3脂肪酸っていうのが豊富なので、オメガ３が髪に欠かせない栄養素なので油分と水分を保つ働きがあるみたいなんですね。他にもイワシ・鯖・ニシンとかも同様の栄養素が含まれているそうです。他にも牡蠣ですね。亜鉛が髪の毛に良いので牡蠣が亜鉛を多く含むので良いみたいですよ。他にもですね、緑黄色野菜ですね。人参南瓜ほうれん草などの緑黄色野菜がビタミンA・C・Eエースをたくさん含んでいるので血行を良くして抜け毛を防いでくれるそうですよ。